Dieta, chilli i ćwiczenia – 3 postanowienia na Nowy Rok

Dieta – czy tylko po to, aby schudnąć? Jest konieczna, jeśli chcesz, żeby było Cię mniej. Ale też niezbędna, aby czuć się lepiej; mieć energię i siłę do działania. Zwykle łączymy  „Nic mi się dzisiaj nie  chce” z niewyspaniem, niskim ciśnieniem, z zachmurzonym niebem itp. Nie jesteśmy świadomi, jak bardzo niewłaściwa żywność może obniżać komfort…

Dietetycznie w święta, czyli jak sobie radzić z kuszącym menu

Święta cztery lata temu. Było mnie już wyraźnie mniej. Przywykłam do diety. Codzienny jadłospis był unormowany, a jego komponowanie nie stanowiło problemu. Codzienny, ale jak tu poradzić sobie ze świątecznym menu? Do kolacji wigilijnej dieta jak zwykle – cztery niewielkie posiłki. Ale później… Siąść do stołu z rodziną i nic nie jeść? Przygotować potrawy tylko…

4 niezawodne sposoby na uczucie głodu podczas stosowania diety

Przekonało Cię 10 powodów, dla których warto schudnąć i zdecydowałaś się. Zaczynasz starania o nową, szczuplejszą siebie!  Zadowolenie z efektów starań  z pewnością będzie ważniejsze niż przeciwności, z jakimi przyjdzie Ci się zmierzyć. Z mojego doświadczenia, z rozmów z innymi kobietami wynika, że najtrudniejszą przeszkodą w realizowaniu diety odchudzającej jest zwyczajny głód. Ograniczenie liczby kalorii w…

Nie musisz stosować wszystkich zasad jednej diety

Przejrzałaś kilka poradników żywieniowych, przeczytałaś sporo artykułów o odchudzaniu i… dałaś sobie spokój? Wcale Ci się nie dziwię. Przez wiele lat robiłam to samo – postanawiałam, że od jutra zaczynam. Siadałam do prasy, Internetu; w działach z nagłówkiem „fit” szukałam przepisu na cud. Zachęcona dowodami odchudzającej magii wczytywałam się w sposób stosowania różnych diet– i…

Jak stosować diety, aby skutecznie i trwale pozbyć się nadmiaru kilogramów?

Przygotowana do zmian w jadłospisie? Kluczem do utraty wagi podczas ich wprowadzania jest Twoje samopoczucie. Pamiętaj, że jeśli będziesz stosowała dietę wymagającą od Ciebie zbyt wielu wyrzeczeń, niczego nie osiągniesz. Jeżeli zamiast irytacji wywołanej ograniczeniami w posiłkach wypełni Cię zadowolenie z siebie – wygrasz. Kiedy straciłam pierwszych kilka kilogramów, postanowiłam działać przemyślnie i celowo. Czytałam…