5 porad gwarantujących skuteczny trening

– Nie chcę ładnej pogody. Wtedy będzie trzeba zrobić wszystko to, co robię, tylko że żwawiej… – usłyszałam dzisiaj. Zniechęcenie, ospałość, przedwiosenny spleen. Brak słońca i błękitnego nieba, brak ciepła sprawiają, że nasze ciała niechętnie poddają się jakiemukolwiek wysiłkowi. A przecież za chwilę zdejmiemy ciężkie płaszcze i grube kurtki, na nogi założymy pantofle i… będziemy…

Dlaczego ćwiczenia „nie działają”?

Tym razem na pewno! Na pewno zacznę ćwiczyć – skutecznie! Zapiszę się do pobliskiej szkoły na fitness. Będę biegać z Baśką w parku – codziennie. No, może co dwa dni. Mąż ma dofinansowanie do siłowni – zaczniemy chodzić. Regularnie. Za pół roku będę jak Chodakowska! Pół roku mija i… nic. Efekty nie przyszły. Przyszło zniechęcenie.…

Zdrowy styl życia zamiast wróżki spełniającej noworoczne życzenia

Szczęście – tego najczęściej życzyliśmy sobie, kiedy strzelały korki butelek z szampanem. Upatrujemy go w zrządzeniach losu; czekamy z nadzieją, aż przyjdzie. Jedna z sentencji mówi: „Nie ten się uśmiecha, kto jest szczęśliwy, tylko ten jest szczęśliwy, kto się uśmiecha”. Pozytywne nastawienie do życia, „dobra energia” sprawia, że szczęście wychodzi nam naprzeciw. Tylko skąd wziąć…

Ćwiczenia plus dieta i życie staje się lekkie

Parę lat temu – waga… nie taka, jakiej bym chciała, częste ataki silnych migren, ciągłe zmęczenie. Kondycji żadnej, chociaż dni wypełnione były pracą i „bieganiem”. Dzisiaj – sporo kilogramów mniej; o migrenach sobie przypomniałam, kiedy znajomą w charakterystyczny sposób bolała głowa. Energii wystarcza na cały dzień i jeszcze na długi wieczór. To efekt przyjaźni z…

6 dietetycznych pułapek, których możesz uniknąć

Pierwszy tydzień realizacji postanowień noworocznych za nami. W kobiecej szatni siłowni (pełnej nowych twarzy) żartobliwe przekomarzania, jak zrzucić poświąteczny kilogramowy „plusik”. Wzajemne motywowanie się do starań. Panie wymieniają się informacjami o dietach, polecają sobie zajęcia fitness („tu wycisk, tam czujesz wszystkie mięśnie”). Jeszcze króluje entuzjazm i wiara w szczupłość. Za miesiąc, może dwa wróci przekonanie,…