5 porad gwarantujących skuteczny trening

– Nie chcę ładnej pogody. Wtedy będzie trzeba zrobić wszystko to, co robię, tylko że żwawiej… – usłyszałam dzisiaj. Zniechęcenie, ospałość, przedwiosenny spleen. Brak słońca i błękitnego nieba, brak ciepła sprawiają, że nasze ciała niechętnie poddają się jakiemukolwiek wysiłkowi. A przecież za chwilę zdejmiemy ciężkie płaszcze i grube kurtki, na nogi założymy pantofle i… będziemy…

3 sposoby zapewniające wiosenną odnowę

Niedziela tydzień temu. Wbrew prognozom pogody niebo przebłyskiwało błękitem, a słońce muskało ciepłem. Biegając miałam okazje do ćwiczenia płynnego slalomu – puste od dawna parkowe ścieżki tym razem pełne były ludzi. Zerkałam na mijane twarze – niewiele radości, rzadko kiedy uśmiech. Spacerowicze usuwali się zdumieni, kiedy ich mijałam; biegacze patrzyli na mnie spode łba. Żaden…

Dlaczego ćwiczenia „nie działają”?

Tym razem na pewno! Na pewno zacznę ćwiczyć – skutecznie! Zapiszę się do pobliskiej szkoły na fitness. Będę biegać z Baśką w parku – codziennie. No, może co dwa dni. Mąż ma dofinansowanie do siłowni – zaczniemy chodzić. Regularnie. Za pół roku będę jak Chodakowska! Pół roku mija i… nic. Efekty nie przyszły. Przyszło zniechęcenie.…

Ćwiczenia plus dieta i życie staje się lekkie

Parę lat temu – waga… nie taka, jakiej bym chciała, częste ataki silnych migren, ciągłe zmęczenie. Kondycji żadnej, chociaż dni wypełnione były pracą i „bieganiem”. Dzisiaj – sporo kilogramów mniej; o migrenach sobie przypomniałam, kiedy znajomą w charakterystyczny sposób bolała głowa. Energii wystarcza na cały dzień i jeszcze na długi wieczór. To efekt przyjaźni z…

6 dietetycznych pułapek, których możesz uniknąć

Pierwszy tydzień realizacji postanowień noworocznych za nami. W kobiecej szatni siłowni (pełnej nowych twarzy) żartobliwe przekomarzania, jak zrzucić poświąteczny kilogramowy „plusik”. Wzajemne motywowanie się do starań. Panie wymieniają się informacjami o dietach, polecają sobie zajęcia fitness („tu wycisk, tam czujesz wszystkie mięśnie”). Jeszcze króluje entuzjazm i wiara w szczupłość. Za miesiąc, może dwa wróci przekonanie,…